Health: ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਥੁੱਕ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਿਗਲਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਜ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤਕਲੀਫ਼ ਹਲਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗਲੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਣਗੁਣੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ
ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਗੁਣਗੁਣੇ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੋਣ ’ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ/ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਲੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਖਦ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਣਗੁਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਓ
ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਾ ਹੋਰ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗੁਣਗੁਣਾ ਪਾਣੀ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੁਣਗੁਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਾ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਾਹਤ
ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਣ ਘੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਮਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲਗਮ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ।
ਲੌਂਗ ਵਾਲੀ ਗੁਣਗੁਣੀ ਚਾਹ
ਗਲੇ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੌਰਾਨ ਲੌਂਗ ਵਾਲਾ ਗੁਣਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 2-3 ਲੌਂਗ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਗੁਣਗੁਣਾ ਹੋਣ ’ਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਗਲੇ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
