lifestyle: ਵਿਆਹ ਦਾ ਦਿਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਕੇ ’ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਤੇ ਹੈਲਦੀ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਜਾਂ ਹੇਅਰ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਈਟ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕਿਰਨ ਕੁਕਰੇਜਾ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੂਦੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਖਾਣੇ, ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੀਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਹੈਲਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਤੋਂ 10 ਮਖਾਣੇ, 4 ਤੋਂ 5 ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿਕਸ ਸੀਡਜ਼, ਇੱਕ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਖਜੂਰ, 5 ਤੋਂ 6 ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਿਸਤੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਮਿਕਸ ਸੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਸਮੂਦੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਖਾਣੇ, ਬਦਾਮ, ਸੀਡਜ਼, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਪਿਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਸਰ ਵਾਲਾ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦੀ ਟੈਕਸਚਰ ਕ੍ਰੀਮੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸਨੂੰ ਮਿਡ-ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਕਿਨ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?
ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ, ਮਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੀਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
