ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ਼: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੰਬਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੰਬਣ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਘਾਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।
ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ – ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਡੀ, ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ – ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਵੀ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ – ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ – ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ – ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਕੰਬ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੱਛਣ
ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਕੰਬਣ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ।
ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ।
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 – ਨਸਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ – ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ, ਮਸ਼ਰੂਮ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ – ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ – ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ – ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਕੰਬਦੇ ਹਨ।
ਸਰੋਤ – ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਪਾਲਕ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ – ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ – ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ।
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ – ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਤਿਲ, ਪਾਲਕ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਇਹ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਕੇਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ।
ਹੱਥ ਕੰਬਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
