ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

2021 ਵਿੱਚ 95 ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਪਾਰਟਨਰ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧੇਰੇ ਰਹੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਜੋੜੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਆਵੇਗਾ।

ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਦਦ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਰਟਨਰ ਇਕੱਠੇ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਸੀ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਹੁਲਾਰਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣਾ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਸੈਰ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਥ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਈ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਕੱਠੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੱਸਣ-ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਂਝੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੌਂਡਿੰਗ

ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਰਟਨਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇਕੱਠੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੁਲਾਰਾ

ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਰਟਨਰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ, ਭਰੋਸਾ, ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੋੜੇ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ?

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
• ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇ।
• ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ’ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਓ।
• ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਮੁਤਾਬਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸਮਝੋ।

ਨਤੀਜਾ: ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ, ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।