ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਲ 2026 ਵਿੱਚ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦਾ ਵਰਤ 29 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਗੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੰਦ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਮਗਰੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਓ ਤਰਜੀਹ
ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਗੀ ਖਾਣ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ। ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰਗੀ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੇ ਹੋਰ ਢੁੱਕਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਸਰਗੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੱਸ ਆਪਣੀ ਨੂੰਹ ਨੂੰ ਸਰਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਗੀ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਜਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸਰਗੀ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਢੁੱਕਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਢੁੱਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਪੂਜਾ ਦੀ ਥਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦੀ ਪੂਜਾ ਲਈ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਮਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੱਖ ਲਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੀਵਾ, ਕਰਵਾ, ਪਾਣੀ, ਮਠਿਆਈ, ਰੋਲੀ, ਚਾਵਲ, ਛਣਨੀ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਰੀਤ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਜਾ ਦਾ ਸਾਮਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਵਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਵਰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੰਦ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਚੰਦ ਨੂੰ ਅਰਘ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕਦਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਲਕਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ
ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁੱਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਢੁੱਕਵੀਂ ਛੋਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ: ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
