Lifestyle: ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਰੁੱਖਾਪਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਮੀਕਲ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਸਾਜ
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕੈਲਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਕੈਲਪ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੇਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਆਂਵਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ
ਆਂਵਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਮੇਤ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕੈਲਪ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾਲ ਸਕੈਲਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਸਕੈਲਪ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਕੈਲਪ ‘ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਡੈਂਡਰਫ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਧਿਆਨ
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਨਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੇਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮੇਥੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਰਿਵਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰੋਥ ਜਾਂ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਸਕੈਲਪ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਖੋ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋ
ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਹੇਅਰ ਕਲਰ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੇਅਰ ਕਲਰ, ਸਟ੍ਰੇਟਨਿੰਗ, ਬਲੀਚਿੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਮੁਤਾਬਕ ਮਾਈਲਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਮੀਕਲ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜੇਕਰ ਵਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰ ‘ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੈਚ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਕੈਲਪ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਡਰਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
