ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ: ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਡੈੱਡਲਾਈਨਾਂ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਘਰ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਐਂਪਲੌਇਰ ਜਾਂ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੈਨੇਜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਹਿਚਕਿਚਾਓ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆਂ ’ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ’ਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ
ਭਾਵੇਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੋਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਲੋੜੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ’ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਜਾਂ ਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਲਾਨ ਕਰੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਬੈਗ, ਹੋਮਵਰਕ, ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਮਿਲ ਕੇ ਵੰਡਣ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਬਣਨ। ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ’ਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚਕਾਰ ਹੱਦ ਤੈਅ ਕਰੋ
ਵਰਕ-ਲਾਈਫ ਬੈਲੈਂਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਹਰ ਕੰਮ ਤੁਰੰਤ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ—ਤਰਜੀਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
