ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ਼: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖ ਖੁੱਲਦੇ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ? ਅਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਲਈ ਚਲਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਵੀ ਮੁਹਾਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਸਮਝ ਕੇ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੀ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋ ਲੈ ਕੇ ਪੰਜੇ ਦੀ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਪੱਟੀ ਤੁਰਦੇ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੋਕ ਐਬਜ਼ਾਰਬ (ਝਟਕਾ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰਿੰਗ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਪੱਟੀ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੁੰਗੜਿਆ ਟਿਸ਼ੂ ਅਚਾਨਕ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸੂਈ ਦੇ ਚੁਭਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ 4 ਕਾਰਨ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਯੋਗਦਾਨ
ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ:
ਵਧਦਾ ਭਾਰ (ਮੋਟਾਪਾ): ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ: ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਤਲ਼ਿਆਂ, ਸਮਤਲ ਤਲ਼ਿਆਂ, ਜਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਚੱਪਲਾਂ ਜਾਂ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤਲ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ: ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰਾਹਤ ਲਈ 4 ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ‘ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਫੈਲਾਓ।
ਇਸ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਖਿਚੇਗਾ । ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਰਮ, ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋਂ। ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦਰਦ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
