ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ਼ : ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਏ.ਸੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਏ.ਸੀ. ਦੀ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ,ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਵੋ । ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ:
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਠੰਢਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਚਰਬੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਏ.ਸੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿ ਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਰ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ।
ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਧਾ
ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਬੇਸਮਝ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ। ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਮਾਤਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
ਹਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ।
ਏ.ਸੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ 24-26 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ।
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ।
ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
