Health News : ਅਕਸਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਵਰਤ ਖੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੀ ਨਹੀਂ। ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਵਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
ਊਰਜਾ ਲਈ: ਆਪਣਾ ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਉਬਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ। ਕੱਦੂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੇਲੇ: ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੱਚੇ ਕੇਲਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ; ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣਗੇ।
ਸਮੂਦੀ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹਲਕਾ ਖਾਓ: ਤੁਸੀਂ ਰਾਜਗੀਰਾ ਰੋਟੀ, ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਰਾਇਤਾ ਜਾਂ ਛਾਛ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਾਣੀ: ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਕੇਕ, ਕੈਂਡੀ ਤੇ ਸੋਡਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ। ਤਲੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੋਸੇ, ਕਚੌਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ। ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ।
