Lifestyle News : ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਖੁਸ਼ਕ, ਨੀਰਸ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੁੱਢਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਨੂੰ ਲਗਾ ਲਓ, ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਸਕਿਨ ਦਾ ਕੋਲੇਜਨ ਲੈਵਲ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਅਜਿਹੇ ਫੂਡਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ‘ਚ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਆਦਿ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ 5 ਭੋਜਨ
1. ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ : ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਾਡੀਗਾਰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਖੂਬ ਖਾਓ। ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਸਨਬਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ 40 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ : ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਬਰੀਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਰੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਂਵਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪਾਵਰ ਹਾਊਸ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਮਰੂਦ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
4. ਓਮੇਗਾ-3 : ਭੋਜਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ – ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਸਾਫ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲੈਕਸ ਸੀਡਜ਼, ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਓਮੇਗਾ-3 ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾ ਕੈਪਸੂਲ ਤੇਲ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
