वृक्ष मुद्रा शुरुआती लोगों के लिए एक अद्भुत स्थायी संतुलन है, जिससे उन्हें ध्यान और स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलती है, तथा खड़े होकर सांस लेना और शरीर को एक पैर पर संतुलित रखना सीखने में मदद मिलती है। यह एक पेड़ की स्थिर मुद्रा की नकल करता है।
इसे कैसे करना है :– अपने पैरों को एक साथ रखकर शुरू करें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ऊपरी जांघ पर रखें। प्रार्थना में अपने हाथों को दबाएं और अपने सामने एक ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आप स्थिर दृष्टि से देख सकें। 8-10 बार सांस रोककर रखें और फिर करवट बदलें। सुनिश्चित करें कि आप खड़े पैर पर झुकें नहीं और अपने कोर को सक्रिय रखें और कंधों को आराम दें।
वृक्षासन के फायदे :
1. रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
2. छाती और कंधो में खिचाव आता है।
3. शारीरिक संतुलत में सुधार आता है।
4. हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है।
5. फ्लैट पैर की परेशानिया कम होती है।
